Áhrifaríkara en nokkur pilla

Þetta kemur fram í grein í NordJyske

Sandsynligheden er stor for at livet bliver længere og sundere, hvis du cykler til arbejdet.

I disse tider springer en sikker forårsbebuder ud over hele landet. Efter en lang vinter og et forår, der var længe om komme i gang, ser man den nu i et hav af varianter på gader og stræder - cyklen.

Tiden er inde til at overveje, om ikke også du selv skal skifte bilen, bussen eller togturen ud med cyklen, når turen går til og fra arbejdet. For to små, daglige cykelture kan få stor indflydelse på helbredet.

- Vi har data fra undersøgelser, der viser, at dødeligheden reduceres med 30 procent, for voksne mennesker der cykler til arbejde, siger Lars Bo Andersen, professor på Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet.

Cykelturen til arbejdet har stor betydning

Fra de store befolkningsundersøgelser ved forskerne, at alene det at cykle til arbejdet har stor betydning for helbredet.

- Det er egentlig meget naturligt, for ved at cykle frem og tilbage til arbejdet, får de en solid form for motion to gange dagligt. Og vi har god viden om de fysiologiske fordele, det medfører. Udover at nedsætte dødeligheden, reducerer det også risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og visse typer af kræft, siger professoren.

Cykelturen behøver endda ikke være meget lang, eller foregå i smart cykeltøj og med sveden løbende ned over ansigtet for at have en god effekt på sundheden.

- Deltagerne i de undersøgelser, vi har vores tal fra, har ikke været omklædt. Der har været tale om transport, hvor de har cyklet almindeligt til arbejde. Pulsen bliver automatisk lidt højere, når de cykler, end hvis de går, men det er et selvvalgt tempo, som folk vælger at køre i, siger Lars Bo Andersen.

Pulsen op

Når pulsen kommer i vejret, bliver konditionen bedre, og det kan også afmåles på testresultaterne. Forskerne har foretaget lodtrækningsforsøg, hvor en gruppe skulle cykle til arbejde, og en anden ikke skulle, og her viste det sig, at konditallet blev ti procent bedre i den gruppe, der cyklede. Med andre ord er der god grund til at hoppe op på jernhesten.

- Den mindskede dødelighed på 30 procent er et gennemsnit, som vi har fra de store befolkningsundersøgelser. Men det er også virkelig et massivt resultat. Der findes ingen pille, som kan reducere dødeligheden med 30 procent, siger Lars Bo Andersen.

Du er ikke alene

Sundhedsargumenterne for at cykle til arbejde er helt sikkert på plads. Men hvis tanken om at begynde virker uoverskueligt, kan du måske finde trøst i, at du ikke behøver gøre det alene. For i maj måned kan du deltage i kampagnen 'Vi cykler til arbejde', som Dansk Cyklist Forbund arrangerer. Det kræver bare, at du går sammen med mindst tre kolleger og melder dig til via hjemmesiden www.vcta.dk.

Sidste år deltog 110.000 danskere i kampagnen, og i skrivende stund er der tilmeldt små 37.000 cyklister til årets kampagne. Reglerne er simple - hver dag man cykler, skal registreres via hjemmesiden, og så gælder det om at have så mange cykeldage som muligt. En cykeldag giver et lod, og til sidst bliver der trukket lod om forskellige præmier, hvor hovedpræmien er en rejse for hele holdet til en valgfri destination. Hvis du har langt til arbejde, tæller det også at cykle til stationen eller busstoppestedet.

Plant træer med pedalerne

I det hele taget er der mange muligheder for at benytter internettet til at få mere ud af cykelturene til og fra arbejdet. På hjemmesideadressen www.transportberegner.dkkan du indtaste din start- og slutadresse og registrere om du cykler, går eller kører bil, bus eller tog. Med et klik med musen beregner siden herefter automatisk turens CO2-udslip, hvor mange kalorier, du har forbrændt, og ikke mindst hvor stor en procentdel af din anbefalede daglige motion, som turen gør det ud for. Det kan faktisk være noget af en øjenåbner at se, hvor lidt der egentlig skal til.

Skal den gode samvittighed have et ekstra nøk opad, så er der endnu en god mulighed på internettet. For hvis du registrerer de cyklede kilometer på hjemmesidewww.challenge16.dk , vil organisationen 'Plant et træ' plante et nyt træ for hver 16. nye deltager.

Challenge 16 er et samarbejde mellem Plant et træ og Arena365, som er et mødested på internettet, hvor folk blandt andet kan registrere og dele informationer om deres idrætsaktiviteter.

COP16

Frem til klimatopmødet COP16 i Mexico i december vil Challenge16 regne ud, hvor mange kilometer deltagerne har cyklet tilsammen, og hvor meget CO2 de dermed har sparet miljøet for.

- Jeg tror, mange var skuffede over resultatet af COP15 i København sidste år. Nu kigger vi fremad, og med Challenge16 har folk selv mulighed for at gøre en indsats og være med til at gøre verden sundere. Det skal være enkelt at gøre en forskel.

- De fleste har en cykel, og hvis du hopper på cyklen i stedet for at sætte dig bag rattet i dagligdagens småture, kan du faktisk spare en del CO2. Samtidig planter vi nye træer, og da træer absorberer CO2, er det et regnestykke med et godt resultat?, siger Bjørn Døssing, der er informationschef i Plant et Træ.